Uyku Kalitenizi Artırın

Aslında uyku 5 evreden oluşmaktadır. En son evresi REM evresidir rüya gördüğümüz en derin halidir.Uykunun kalitesini arttırmak telefonu yatağımızın yanından uzak tuttarak başlayabilirz.Mavi ışık dediğimiz ise uyumadan önce telfon ışığının gözümüze çok yansımasıyla oluşan ışık oda bizim uyku kalitemizi düşürür.

Günümüzdeki dijital dünyada, kalitesiz uykunun en önemli nedenlerinden biri gün boyunca maruz kaldığımız mavi ışık. Araştırmalar, günün ortalama 10,5 saatini ekran karşısında geçirdiğimizi gösteriyor. Tüm bu ekranlardan yayılan mavi ışıklar, uyku hormonu olarak da bilinen melatonini baskılıyor. Kısacası, gün içinde maruz kaldığımız ekran ışıkları beynimize “uyanık” kalmasını söylüyor. Bunun önüne geçmek için telefonunuzun ışığını sari ışık yapabilirsiniz, gün içinde daha az ekran karşısında kalmaya özen gösterebilir veya kendinize mavi ekran engelleyen bir gözlük alabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir